如何去水腫 逐水消腫的小常識

1、別吃得太咸：為瞭防止浮腫，在經期前的一周內減少鹽的攝入。一天大概攝入23克鹽就可以瞭。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含醬的食物。

2、下午5點以後不要吃淀粉類食物：淀粉吸水能力很強，最壞的就是吃瞭一堆淀粉類食物，如意大利面食、馬鈴薯，然後去睡覺，早晨起來會腫得很嚴重。註意，谷類釀制的米酒也是淀粉類飲品。想要去除水腫，下午最好不要吃含有淀粉的食物哦，以免水分比較多，導致水腫的嚴重性增加。

3、多補鈣：在經期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣，多喝脫脂乳。據最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。想要去除水腫，可以吃一些鈣質比較多的食物，可以有幫助去水腫的作用。

4、通暢排泄：良好的新陳代謝會去除多餘的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6，那麼它們會成為天然的利尿劑，對消除浮腫大有好處。

5、註意運動：最基本的運動是至少做20分鐘有氧體操。水分可以使腸道潤滑，有助於消化。使消化中斷的是不活動。鍛煉會使身體的機能活躍起來，尤其會增加胃和腸的活動能力。適當的運動可以有利尿的作用，對於去除水腫是有好處的，而且還可以逐水消腫。

如何去水腫的呢，上面的這些逐水消腫的小常識你都知道瞭吧，可以起到保健的作用，註意一些養生的方法，可以減少一些不良反應的出現哦，上面的這些消腫的小常識大傢可以利用到生活中去，這樣的話可以有去水腫的作用，可以讓你解決煩惱。