會導致營養流失的一些食物需知

高鹽食物

高鹽食物會導致營養流失，最直接的會導致身體內的鈣含量流失，缺鹽固然會生病，但是一旦鹽攝入過量，就會喝入更多水，而尿液排出會帶走身體內的鈣，鈣影響著身體的骨質健康，另外高鹽會影響身體的腎臟，往往吃鹽較多的人，眼睛都是浮腫狀態，對於這些人群來說，一定要引起重視，平時對於高鹽食物一定要限制攝入，越少越好。

濃茶

雖然濃茶非常具有提神的作用，也有一些人會選擇喝濃茶來進行養生保健，其實，喝茶確實有益健康，但是起到養生作用的並不是濃茶，而是淡茶。如果經常喝濃茶的話會導致營養的流失。因為濃茶匯總的高濃度鞣酸會和身體內的鐵元素反應，導致體內的鐵含量降低，千萬不要為瞭醒目的作用，頻繁飲用濃茶，不管是喝什麼濃度的茶，都最好相應地吃些補鐵的食物來彌補喝茶流失的鐵元素。

香煙

抽煙影響的不光光是自己的肺部健康，而且會導致維生素C減少，因為維生素C是體內重要的抗氧化劑，而一旦香煙進入身體，身體就會自動讓維生素C來消除香煙的危害，進而導致維生素C含量減低，那麼其它部位的維生素C少瞭，就會產生一系列疾病，這裡的香煙包括任何方式的，比如公共場所的二手煙也是。

上述介紹的這些食物都是不利於自身健康的，長期過量食用是會導致營養流失的，所以大傢為瞭自己的健康考慮在平時的生活中對於這類食物一定要限制攝入。當然導致營養流失的還不僅僅是這些食物，像一些醃制品、加瞭防腐劑的食品等都會容易導致營養的流失，所以大傢的飲食一定要規范。