如何補血強筋骨 試試這些健體食譜

花生杜仲牛尾湯

原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生薑3片。

做法：花生洗凈，浸泡;杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒幹;牛尾買時請售者代處理幹凈，洗凈後放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水)，武火煲沸後改為文火煲約3個小時，調入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。

功效：補血、益腎、強筋骨。對於出現的腰酸背痛，體質虛弱有調理的作用，而且也可以有補氣血的功效，日常生活中可以經常吃這樣的食譜。

黃芪淮山河蝦湯

原料：黃芪、淮山各30克，當歸、杞子各15克，桔梗6克(以上中藥店均有售)，河蝦120克。

做法：各藥物洗凈，稍浸泡;河蝦洗凈，剪去蝦頭，並去殼。先把中藥一起放進砂鍋內，加入清水1500毫升(約6碗水量)，武火煲沸後，改為文火煲約40分鐘，其湯汁約為750毫升(約3碗水量)，將其湯汁放進鍋內，不要藥渣，加入蝦仁同煎約10～15分鐘，以熟為度，調入適量食鹽便可。飲湯食蝦，此量可供2～3人用。

功效：補血，補腎，對於提高人體免疫力有好處，而且也可以有補血補腎的作用，對於增強免疫力有好處。

大棗淮山牛湯

原料：淮山30克，大棗8個，黨參、圓肉各20克，北芪10克(中藥店有售)，牛[月展]400克，生薑3片。

做法：各藥材洗凈，稍浸泡;牛月展洗凈，整塊不用刀切，放進滾水中煮片刻，取出洗凈，即過“飛水”和“冷河”。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸後改為文火煲3個小時，調入適量鹽、油便可。牛月展可撈起切條狀，拌醬油佐餐用。

功效：養陽、補血、提神。而且也可以有補氣血的功效，對於調理體質有好處，對於氣血不足還有腎虛導致的一些癥狀，都有調理的功效。

如何補血強筋骨?上的這些食療方法可以經常吃，這些食物相互搭配，對於出現的氣血不足，腎虛等等的情況都有很好的改善的作用和效果，而且也可以起到增強人體免疫力的效果，日常生活中大傢可以經常吃這樣的養生食譜。