教你幾招解決打呼問題

強制睡姿

想要解決掉打呼的問題，那麼我們選擇一個合理健康的睡姿，也是同樣很重要的，一般來說通過右側臥位睡眠姿勢能降低打呼的頻率。因為選擇這樣的姿勢睡眠就可以避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛後墜，加重上氣道堵塞，從而避免打呼的情況產生。

戒煙戒酒

對於現代人來說，特別是男性朋友們往往都是會有吸煙喝酒等習慣，這些習慣是不太健康的，會讓我們的肌肉更加松弛，容易堵住呼吸道，引起呼吸道癥狀加重，對於打呼的問題來說，影響還是非常大的。還容易造成夜間呼吸紊亂及低氧血癥等，因此切記煙酒成癮，特別要註意不要睡前煙酒。

註意養成良好的生活習慣

現代人在飲食上都是不太健康的，在平時很多人都會愛吃些辛辣食物，重口味的食物不少人都會愛吃，但是刺激的食物不利於睡眠健康，還會導致打呼的情況出現。所以在平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，同時還不要讓情緒過於激昂。睡覺時盡量采取側臥，不要采取趴臥、仰臥。特別要註意在睡覺時不要蒙頭。

打呼的情況雖然非常常見，可是實際上這樣的情況出現並不健康，這種情況是容易導致我們的睡眠質量受到影響的，還會對身體健康也造成影響，所以在平時就要學會方法預防打呼問題，特別是要在平時養成好的生活習慣，幫助預防打呼情況。