更年期絕經後治療骨質疏松的食譜

牛膝葚杞飯

牛膝葚杞飯具有滋陰補腎的功效,適用於老年女性肝腎虧損所致骨質疏松。分別準備牛膝、桑葚、枸杞子各30克,粳米80克、白糖20克,把這些準備好的食材一起洗幹凈，然後放入鍋裡，加入適量的清水，然後放入白糖調味，小火煮成飯即可，這樣的食療方法可以有很好的補肝腎的作用，對於老年女性出現的肝腎虧虛的情況導致的骨質疏松有改善的作用。

豬腎枸米飯

豬腎枸米飯具有滋補肝腎的效果,適用於老年女性骨質疏松癥屬肝腎虧虛者,癥見腰膝酸痛,頭暈眼花。準備豬肝、豬腎、枸杞子各50克,粳米150克,將豬腎加工切塊,再用熟油、薑汁、酒、糖等拌醃。米洗幹凈以後放入水煮飯，當飯煮的差不多的時候，放入豬腎平鋪在飯上面，用小火煮到熟透，攪拌均勻即可食用，豬腎可以有很好的滋補肝腎的作用，特別是對於出現的腎虛導致的骨質疏松有改善的作用。

蝦皮豆腐湯

蝦皮50克,嫩豆腐200克。制法:蝦皮洗凈後泡發;嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒,油鍋內煸香後加水燒湯。蝦皮中的鈣質是比較多的，而且和豆腐一起吃，可以達到事半功倍的效果，具有很好的補鈣的功效，還能有預防骨質疏松的作用和效果。

更年期女性出現骨質疏松以後一定要註意調理體質，可以吃一些具有補肝腎作用，補鈣預防骨質疏松的食物，這樣的話可以減少鈣質流失，導致一些疾病發生，所以說這些養生的食譜是不能少的，日常生活中女性們應該經常吃。