面色暗黃的人選擇吃什麼好

主食及豆類的選擇：

對於面色暗黃的人來說，平時的主食要有所講究，可以選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

肉蛋奶的選擇：

面色暗黃的人，平時也要適當的吃一些蛋奶類的食物，還應選擇吃些雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利於補血。

蔬菜的選擇：

面色暗黃的人，平時還要註重補氣，可以選擇一些蔬菜，如山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

水果的選擇：

面色暗黃的人還要在平時適量的吃一些水果和堅果，例如栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄幹等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。吃這些食物都是有助於改善面色暗黃的。

對於面色暗黃的人來說，平時的飲食是至關重要的，要通過飲食來攝取身體所需的營養。要知道營養如果缺乏的話，就會導致一些病癥，出現面色暗黃。當然除瞭飲食以外，還要註意生活習慣，平時不可過於疲勞，應多休息，這也是不能忽視的。