怎樣有效消除大腿上的贅肉

想要消除大腿贅肉大傢可以做體下屈動作，平躺在一個墊子上面，把兩個手自然的放在身體兩邊，然後再抬起兩條腿，大腿和地面需要保持平行以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。

大傢還可以做仰臥起坐，平躺在瑜伽墊上，把兩個手放在大腦後方，手肘打開和頭面部保持平行，依次側起，4拍向上抬起，4拍放下。註意利用腰部力量左右側起，雙肘與頭持平。

想要消除大腿贅肉還可以做俯身肘撐動作，把臉部朝下，兩個手彎曲放在胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下。可重復動作多次。

大傢還可以使用粗鹽減肥法，粗鹽可以讓身體裡面的多餘水分以及廢物排出，讓皮膚新陳代謝速度變快，還可以軟化角質，可以到超市裡面買幾袋粗鹽，洗澡之前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗幹凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡瞭。洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。