哪些食物富含蛋白質 這些食物不能少

蛋白質分為植物蛋白質和動物蛋白質。他們所含的氨基酸的種類和比例是不同的。一般來講動物蛋白質的營養比植物蛋白的營養更豐富，也更適合人體的需要，這對於我們來說，補充蛋白質的功效是會更出色一些的，同時營養價值也是會更高一些的哦，所以選擇補充蛋白質，通過動物蛋白來補充很不錯。

富含動物蛋白質的首先是各種奶制品。比如牛奶。並且牛奶的鈣含量也很高，常喝牛奶有助於長身高。還有羊奶和馬奶也富含動物蛋白。各種畜肉如牛肉，豬肉和羊肉等等富含動物蛋白。動物蛋白的氨基酸比例類似於人體，更有利於人體的吸收利用，否則是不利於我們健康的這是大傢需要去註意的情況瞭。

還有各種禽類像雞鴨魚肉，鴕鳥肉等等。富含植物蛋白質的食物有各種豆類，如黃豆，大豆，黑豆等等。還有各種豆制品，比如豆腐，豆漿等等，這些食物大傢可能不是很熟悉瞭，但是事實補充蛋白質的功效也是非常強的，可以很好的幫助我們補充大量的植物蛋白質，好處很不少哦，所以選擇補充蛋白質的時候，我們也可以選擇服用豆制品哦。