孩子免疫力低下吃什麼好

孩子免疫力低的表現

1、晚上吃得過多：寶寶吃過飯沒多久就睡覺，未消化的食物可產生內熱，導致胃腸功能失調，抵抗力降低。

2、運動量過少：寶寶冬季運動量太小，抵抗寒冷的能力也會降低，往往出現稍受點涼就感冒的情況。

3、穿得過多：因天氣冷，寶寶太小，所以就給寶寶多加衣服。其實，有時這樣做反而使寶寶易生病。

4、飲食不均衡：飲食不均衡會導致寶寶的營養跟不上，尤其在孩子長身體的時候，營養不良更是一件很糟糕的事情。

孩子哪些階段容易免疫力低

【新生兒】

寶寶在媽媽肚子裡時接受瞭一些抗體，相當於有瞭一層天生的保護屏障，可抵抗某些疾病。但由於寶寶剛降生，白血球功能不健全，而且“補體”(存於血清中，能夠增加抗體作用)成分很低，根本無法配合抗體作用阻止病原體的入侵，因此是抵抗力很差的一段時期。

【斷奶期和斷奶後】

小心瞭，這是寶寶抵抗力最弱的一段時期!6個月後母乳已不能滿足寶寶營養需要，有的添加輔食，有的逐漸斷奶。之前來自於母乳的免疫供給沒有瞭，而寶寶從母體得到的抗體，在出生6個月時也已基本消耗殆盡，沒有母乳做後盾，寶寶的免疫優勢一下子消失瞭。

【初入幼兒園】

隨著年齡的增長，寶寶自身的免疫系統逐漸成熟，抗體的產生能力逐漸增加，通常在3歲以後，機體抗病能力明顯提高。但初入幼兒園，生活環境發生變化，接觸人群加大，對於更多更廣泛的病菌，身體還沒有建立起相應的免疫機制，因此這段時期寶寶很容易生病。

孩子免疫力低的原因

原因1：吃得過多

有些父母生怕寶寶吃不飽，總喜歡給寶寶多吃，可是吃得過多就愛生病。尤其是晚上，吃過飯沒多久就睡覺，未消化的食物可產生內熱，導致胃腸功能失調，抵抗力降低。父母可通過觀察發現寶寶是否吃得多，如寶寶在睡眠中身子不停翻動，有時還會咬牙;原來吃什麼都香，最近卻明顯地食欲不振：寶寶常說自己肚子脹、肚子疼。細心的媽媽還可以發現寶寶鼻梁兩側發青，舌苔白且厚。嚴重的甚至還能聞到寶寶呼出的口氣中有酸腐味。

原因2：睡眠過少

科學傢們研究發現，人體內有一種名為胞壁酸的物質。科學傢們稱其為睡眠物質，因為它既能催眠，又可增強人體免疫功能。當人發燒患病時，多多睡覺就會使體內胞壁酸分泌增多，從而使人體的免疫機能增強。有些輕微的感冒，通過多睡覺可減輕或好轉。

原因3：運動過少

春夏季雨水增多，父母平日很少帶寶貝出門，再加上住在高樓大廈，更是懶得下樓。但是寶貝正處在成長期，運動是必不可少的。如果運動量過少。不僅動作的協調能力下降，抵抗力也會降低，因此就會出現稍受點涼就感冒的狀況。

原因4：穿得過多

有些父母認為寶寶穿少瞭容易感冒，要給他們多加衣服才對。殊不知，這樣反而使寶寶易生病。寶貝正處在快速生長期，屬於陽性體質，火力大，尤其是男孩子，如果穿得過多，就會導致體內生熱，造成中醫所說的上火，繼而出現感冒。再者，如果穿得過多，運動時出汗多，毛孔開放，毛細血管擴張，再遇冷，易外感風寒。

孩子免疫力低怎麼辦

1、增加寶寶抵抗力的正確方法有很多，最首要的就是在寶寶很小的時候要堅持母乳喂養，母乳的營養以及其中的免疫性因子，是任何的奶粉都不能比擬的，一般建議媽媽們母乳喂養到一歲半到兩歲。

2、再一個就是督促孩子在吃飯的時候不要偏食、挑食，不要過度得吃肉類，要多吃一些瓜果蔬菜等粗纖維類粗糧，長期的營養不良會造成寶寶的免疫力急劇下降、精神狀態也不好。

3、還有就是寶寶的睡眠時間一定要保證，至少要保證每天12-14小時的時間，並且睡覺的時候不要開著燈(或者是小夜燈)，因為隻有在黑暗的環境中，才能讓寶寶身體內的褪黑激素的正常分泌，增強身體抵抗力。

4、還有就是不要讓寶寶吃過多的零食以及糖類，尤其是含糖類比較高的零食以及各種飲料(尤其是成人飲料)，主要是這些食品中含有過多的添加劑、糖分甚至是防腐劑等，對孩子的體質有質的損耗。

5、再一個就是孩子的日常身體鍛煉以及個人衛生方面，平時周末沒事的時候要多和傢長一起外出爬山跑步等身體鍛煉，還有就是日常的外出結束回傢後，一定要記得肥皂(或者洗手液)洗手。

6、最重要的一個誤區要註意：就是某些傢長為瞭過度提高寶寶的免疫抵抗力，會使用一些藥物來輔助，殊不知這樣的做法是完全錯誤的，會直接導致孩子體質的減弱甚至是增加病變的幾率增加。

孩子免疫力低下吃什麼食物

(1)蛋白質：蛋白質與免疫器官的發育、免疫細胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相關。蛋白質營養不良的人免疫器官(脾、胸腺)發育不良，淋巴細胞數目減少，免疫球蛋白水平下降。富含優質蛋白的食品包括肉類、魚類、蛋類、奶類、大豆及制品等。

(2)維生素：機體缺乏維生素A時，皮膚、粘膜的局部免疫力降低而誘發感染，淋巴器官萎縮，自然殺傷細胞活性降低、病毒、寄生蟲等抗原成分產生的特異性抗體(如IgA)顯現減少。機體缺乏維生素E、維生素C時，免疫細胞、免疫球蛋白的數量也會減少。

(3)礦物質：機體如果鐵或鋅攝入不足，可使胸腺萎縮，T淋巴細胞數量減少，吞噬細胞的殺菌活性降低，免疫球蛋白產生會明顯減少。

(4)不飽和脂肪酸：多不飽和脂肪酸可改變淋巴細胞膜的流動性、影響前列腺素和磷脂酰肌醇的合成，維持免疫力，如果攝入不足，也會影響機體的免疫力。

(5)其他活性物質：食品中存在許多生物活性物質，具有潛在調節免疫的能力、香菇、枸杞、金針菇、靈芝、雲芝、蘑菇、猴頭菇、茯苓、銀耳、黑木耳、人參、獼猴桃、螺旋藻等中的多糖均能增強免疫功能、食品中所含有的茶多酚、大豆皂苷、辣椒素、番茄紅素、乳酸菌及發酵產物等也有調節機體免疫功能的作用。

孩子免疫力低的食譜推薦

1、湯爆富貴魚

食材：活殺桂魚500克、胡蘿卜20克、番茄20克、京蔥5克;蔥、薑、黃酒、鹽、蛋清、淀粉、精制油、醬油適量

制作方法：

1)桂魚切魚片，加少許鹽、雞精、黃酒、蛋清、淀粉，拌勻;胡蘿卜、京蔥切絲;番茄去籽、切絲;

2)魚片入鍋燒煮，熟後撈出;鍋中湯中放入蔥段、薑塊、燒開，撈出蔥薑，加入少許醬油、鹽、黃酒，燒開後，淋在魚片上;

3)洗凈炒鍋，加少許精制油、燒熱，放京蔥絲、胡蘿卜絲、番茄絲，炒出香味，再放在魚片上即可。

營養功效：桂魚富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、維生素;胡蘿卜富含胡蘿卜素，有提高免疫力的作用。

2、雞茸疙瘩湯

食材：雞胸肉20克、面粉30克、卷心菜15克、香油2克

制作方法：

1)雞肉洗凈、切碎末;卷心菜洗凈、切碎;面粉加涼水攪拌成小疙瘩;

2)雞肉末加適量的水煮熟，開鍋後，將面疙瘩放入鍋中;待疙瘩煮熟後，放入卷心菜，稍煮片刻即可。

營養功效：雞肉中富含蛋白質和鋅等營養元素，而蛋白質和鋅都是可以增強人體免疫力的營養元素。

3、翠玉蝦仁

食材：大蝦肉50克、黃瓜250克、醬油適量、淀粉5克、植物油10克;料酒、蔥花、薑片、鹽各適量

制作方法：

1)蝦去殼、易去背上的泥腸、洗凈、切薄片，用料酒、鮮醬油、蔥花、薑片加水過量浸泡1小時;淀粉加少許水調好;黃瓜洗凈、切片;

2)鍋置火上，放油燒熱，將蝦片蘸勻淀粉汁，下油鍋炒熟盛出;再用餘油快炒黃瓜片，然後下人蝦片與黃瓜同炒，參加鹽養分早餐食譜，用旺火快炒幾下，即成。

營養功效：寶寶抵抗力差吃蝦肉也是絕佳選擇。蝦肉含有豐厚蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、碘和維生素，具有健脾暖胃，健身壯體成效。

我們生活中有很多可以提高孩子免疫力的食物，所以各位傢長在平時可以多做一些這樣的食物給自己的孩子吃。特別是當孩子有免疫力低的表現的時候，傢長一定要引起重視，從各方面來提高孩子的免疫力，讓孩子健康的成長。