和血養血的食譜 好氣色吃出來

雙紅南瓜湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖可以有暖胃的作用，還可以補血，對於活血散瘀有好處，而且經常吃還可以有增強皮膚彈性的作用和效果。

黑糯米補血粥

原料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。

烹飪要點：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。

營養解讀：黑糯米可補腎，桂圓、紅棗可補血，山藥可健脾益氣，這樣的食療方法可以有補氣養血的作用，對於提高體質有好處，還可以有和血養血的功效。

花生杜仲牛尾湯

原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生薑3片。

做法：花生洗凈，浸泡;杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒幹;牛尾買時請售者代處理幹凈，洗凈後放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水)，武火煲沸後改為文火煲約3個小時，調入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。

功效：補血、益腎、強筋骨。可以起到調理體質和免疫力的作用，對於強筋骨有好處，還可以有補腎的功效。

和血養血的食譜，上面具體的介紹瞭相關的內容，上面的這些食療方法可以有強筋骨補氣的作用，對於補肝腎也有好吃，日常生活中這樣的食療方法是要多吃的，對於緩解氣血不足的情況有調理的作用，還可以滋補氣血。