改善營養性貧血的食療方

(1)蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服食1-2次。此方具有補心血、健脾胃的功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病癥，當然瞭，經常食用一些蓮子桂圓湯也是可以幫助我們起到改善營養性貧血的功效哦。

(2)當歸羊肉湯：山羊肉400克(切塊)，黃芪、黨參、當歸各25克(紗佈袋裝)，同放砂鍋內，加水1000毫升，文火煮至羊肉爛時放入生薑25克、食鹽適量即成。此方適宜於脾腎陽虛等癥狀的患者們食用，並且還有非常不錯的改善營養性貧血的作用哦。

(3)枸杞紅棗煲雞蛋：枸杞克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟後去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞，益氣血，健脾胃等功效。可治療貧血癥，還可用於體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病癥的調理

針對貧血，最直接的就是要食補。飲食上做到營養均衡。姐妹們不要產生一個誤區——食補會發胖。隻要選對食物，合理膳食，再配合日常運動健身，不但不會發胖，更可以有一個年輕的身體。