老得快一定得治 這些食物抗衰老

腸道——膳食纖維。隨著衰老的加速，負責腸道蠕動肌肉的神經細胞會逐漸凋亡。正因如此，老年人才更容易發生便秘。膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動。50歲以上的男性每天應攝入30克膳食纖維，女性每天至少21克膳食纖維。經常吃點全麥的食物，可以有補充纖維素的作用，對於經常出現的便秘的問題有一定的改善的作用，你要知道經常便秘也會導致腸胃疾病的發生，也會讓你老得快。

肌肉——咖啡。老人鍛煉結束，經常會感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹。咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。所以說堅持鍛煉以後喝點咖啡可以有緩解腰酸的作用，讓你緩解肌肉酸痛的作用，減少身體不適。

關節——橄欖油、大蒜。父母有沒有和你抱怨過關節咯吱作響，疼痛影響瞭行動。做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關節、預防關節發炎，還有調味作用，一舉兩得。大蒜可以讓中老年人出現的關節疾病有很好的預防和緩解的作用，而且也可以有抗菌的效果，對於關節疾病的預防有好處。

老得快一定需要調理，否則會導致亞健康，會老的更快，上面的這些食物可以有抗衰的作用，從不同的方面起到不同的養生的效果，所以說飲食對於人體各個器官來說都是很重要的，所以大傢一定要註意這個問題，大傢不妨試試這些食物的調理。