補精益髓的四種食物補氣血

紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，因此具有補氣養血及預防貧血的功效。紅米可以有補鐵的作用，對於補精益髓養血滋陰有一定的好處和功效。

豬肝

豬肝是常見補血補氣的食物，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。其豬肝湯就是不錯的選擇。

紅棗

紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除瞭單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。紅棗可以有緩解貧血的作用，對於健脾胃有好處，而且還可以起到提高體質的效果。

黃豆

黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經;具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。黃豆用來打豆漿喝，是營養價值非常高的飲料。吃黃豆對於保護腸胃，清熱解毒是有好處的，而且還可以補精益髓補氣血，對於提高體質有好處。

補精益髓的一些食物，你都知道瞭吧，這些食物對於提高人體的免疫力來說效果還是很不錯的呢，可以有提高體質的作用哦，是不錯的補精益髓的食材，可以吃黃豆啊，紅棗紅米等等的這些食物，對身體健康有益，趕緊試試吧。