推薦幾款高纖維食物 有效降脂瘦身

白豆

除瞭含有豐富的纖維，蛋白質和鐵之外，白豆還是補充鉀的最好營養來源，1杯白豆就能夠提供25%的這種具有抗高血壓作用的人體日常需要營養。同時白豆對於腸胃的好處也是特別多的，可以幫助我們有效起到促進腸胃的作用，可以輕松的幫助我們保護好腸胃的健康，起到降脂瘦身的神奇作用哦。

黑豆

每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質。它們飽滿的黑色就代表瞭豐富的黃酮類，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當你在日常飲食中加入瞭豆類和其他的高纖維食物以後，一定要記得多喝水，這樣是可以幫助我們更多消化的，而且對於腸胃來說是可以有效促進消化的，是我們不能錯過的好方法。

全麥面包

白面包都用的是精磨過的面粉，意思就是谷物的殼和糠都被去掉瞭。而糠正是胚芽的核心。全麥面包維持瞭這些極具營養又含豐富纖維的原料，所以將白面包換成全麥面包是一個很好的增加營養的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會得到很大的改善。

糙米

大米的口感更好，但是糙米的營養價值顯然要高得多，它的口感比較耐嚼也許會讓你花些時間才能適應。但是這也很值得。每杯棕米都含有3.5克的纖維。這樣就已經很好的說明瞭糙米的作用瞭吧，對於腸胃的好處是極大的，可以有效的幫助我們促進腸胃蠕動，起到降脂瘦身的好作用。