潤腸通便的食譜 專治便秘問題

五仁粥

原料：芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、尖，炒)、甜杏仁各10克、粳米200克。

制作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。

用法：食用時，加白糖適量，每日早晚服用。

功效：滋養肝腎，潤燥滑腸。適用於中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘。這些食物相互搭配可以有補充粗纖維的作用，對於緩解習慣性便秘有好處，還可以有滋陰的效果哦。

蘇麻粥

原料：蘇子15克、麻子30克、粳米30克。

制作：先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。

用法：空腹食用。可長期服。

功效：順氣潤腸。適用於老人、婦女產後以及久病體弱者大便秘結艱澀。

松仁粥

原料：松仁15克、粳米30克

制作：先煮粳米粥，後將松仁和水研末作膏，入粥內，煮二三沸。

用法：空腹食，每日3次。

功效：潤腸通便。適用於老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結者。這款食譜可以有潤腸的作用，對於老年人出現的氣血不足的情況有改善的作用。

糯米粥

原料：糯米100克、檳榔炮制搗末15克、鬱李仁去皮研為膏15克、火麻仁15克

制作：先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥，將熟，入檳榔、鬱李仁攪勻。

用法：空腹食用，每日2次。

功效：理氣，潤腸，通便。適用於胸膈滿悶、大便秘結。糯米可以有潤腸的作用，可以理氣，對於大便幹燥有調理的作用。

如何緩解便秘的問題呢，上面小編介紹瞭一些食譜，這些食譜可以有潤腸通便的作用，對於緩解大便幹燥啊還有氣血不足導致的老年人便秘有很好的調理的作用，這些食療方法大傢可以試試，可以起到很好的保健功效和作用的哦。