黃瓜雞蛋減肥法

黃瓜雞蛋減肥法

可以做黃瓜雞蛋煲，需要準備適量胡蘿卜，幾個雞蛋，一些黃瓜，準備一些油，鹽，黃瓜洗幹凈以後切成片狀，然後雞蛋打進碗裡面攪拌均勻，再把黃瓜切成段狀，雞蛋攪拌好以後備用，鍋裡面加入適量的油以及水燒開以後，把黃瓜片放進去，再次燒開以後打入雞蛋，再加一些胡蘿卜片點綴以後就可以再加一些鹽，盛出來就可以吃瞭。

還可以吃雞蛋黃瓜餅，同樣能夠達到減肥效果，需要準備一個新鮮雞蛋，一根黃瓜，再準備少許面粉，鹽水以及黑芝麻，黃瓜清洗幹凈以後切成細絲，然後再和黑芝麻，水，鹽，面粉，雞蛋，搭配在一起攪拌均勻，油鍋燒熱，然後再放到鍋裡面煎到金黃就可以吃瞭。

還可以做雞蛋黃瓜色拉，準備雞蛋，黃瓜，黑胡椒，鹽，色拉油，雞蛋先煮熟，然後再把殼剝掉，把蛋白以及蛋黃分開，蛋白切成丁狀備用，把黃瓜切成段，蛋白裡面加入適量的色拉醬，再加入少許鹽，一些黑胡椒粒攪拌均勻，蛋黃先用勺子碾碎，裡面加入適量的鹽，一些色拉醬攪拌成糊狀，然後再把黃瓜裝進盤子裡面，弄一些蛋白鋪在表面，然後用裱花袋，裝一些蛋黃在裡面，再裝好花嘴，擠出花型就可以瞭。

吃黃瓜雞蛋卷也能達到很好的減肥作用，準備適量鹽水，面粉，雞蛋，黃瓜，把面粉過篩一下放到容器裡面，加入適量的水攪成面糊狀，電餅鐺接通電源，把底盤加熱，燒上一層油，再倒入適量面粉攤平慢慢的加熱，到表皮有一些糊就可以瞭，然後再把雞蛋打散倒進電餅鐺裡面，攤成蛋皮切成絲，再加入適量的鹽，把水分擠幹的黃瓜絲放進去，然後再加一些香油，把餅裹起來就可以吃瞭。

雞蛋的熱量

每100克雞蛋裡面有140大卡熱量，含有維生素a，蛋白質，碳水化合物以及脂肪。

黃瓜的熱量

每100克黃瓜裡面含有十六大卡熱量，還含有蛋白質，碳水化合物，纖維素以及少量脂肪。

黃瓜怎麼吃減肥

想要吃黃瓜減肥就可以做黃瓜拌木耳，黃瓜的減肥作用本來就非常不錯，木耳又有很強的吸附力，能夠把身體裡面的一些雜質有效的吸附，然後再排出到身體之外，這樣就能達到很好的清理腸胃以及排毒作用，混合搭配在一起吃能夠讓減肥的效果變得更加明顯。

還可以做黃瓜粥來喝，黃瓜裡面含有多種維生素，胡蘿卜素，蛋白質，糖類，鐵元素，磷元素，適當的喝一些黃瓜粥就能夠達到消除色斑以及增亮皮膚作用，能夠讓身材變得越來越好。

吃一些糖醋黃瓜也能達到很好的減肥作用，把黃瓜裡面的瓤去除切成薄片，然後再用鹽醃制一下，把鹽水倒掉，用涼水沖洗幹凈水分瀝幹，加一些醋以及糖攪拌均勻以後就可以吃瞭。

雞蛋怎麼吃減肥

想要吃雞蛋減肥就可以做水煮蛋，是一種很簡單的方式，水煮蛋裡面的營養物質也可以被更好的保留，吸收率還是非常高的，能夠對心臟健康起到一個很好的幫助作用。

想要吃雞蛋減肥的人還可以做蛋花湯，可以和菠菜搭配在一起做，蛋花湯裡面含有的營養物質也非常豐富，和蔬菜完美的搭配在一起，晚餐的時候吃是再好不過的。

想要吃雞蛋減肥的人還可以吃蒸蛋，蒸蛋會損耗的營養物質也比較少，能夠很好的保留葉黃素以及核黃素，但是和水煮蛋比起來，蛋白質的吸收率會比較低一些。