日常飲食如何補腦 吃這些能保護大腦

牛奶

牛奶是我們日常生活中最常見的養生飲品，它富含蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D，這些都是大腦活動所必需的營養物質，是可以很好的幫助我們儲存能量，多喝牛奶除瞭可以保暖之外，還有助於補腦，特別適合我們在天氣溫度比較低的時候去喝瞭哦。

魚

經常吃魚可以達到健腦的目地，這已是無可厚非的事實，要知道魚是能夠促進智力發育的首選食物。在魚頭中含有著比較豐富的卵磷脂，是人體大腦中神經遞質的重要物質，可以增強記憶力、思維和分析能力，並且能控制腦細胞的退化，延緩衰老，因此對於青少年以及老年人來說，魚肉都是特別適合吃的肉類食物，同時魚肉還是優質蛋白質和鈣質的重要來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

核桃

核桃素有“長壽果”之稱，中醫養生認為核桃具有潤膚益氣、補腎補腦的保健功效，如果經常食用核桃，可以增強腦力，改善腦循環。需註意的是，中醫認為，核桃火氣大，含油脂多，吃多瞭會令人上火和惡心，因此，正在上火、腹瀉的人不宜吃，所以在吃核桃的時候，我們也要清楚自己的身體情況才行哦，如果發現我們的身體不適合去吃核桃，那麼就不要吃瞭哦。