氣血不足感覺乏力 和血食譜來調理

一、烏雞補血湯

材料：烏雞、當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮均適量。

做法：

1.將烏雞宰殺，去毛和內臟，洗凈。

2.將洗凈的當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內。

3.將備好的烏雞放入鍋加水適量，用大火煮沸後轉用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調味即可。

功效：喝湯吃肉，常食可補益氣血，並可用於氣血兩虛所引起的月經不調、潮熱、盜汗等癥的輔助食療。對於出現的經期不調，氣血不足有改善的作用，而且也可以有緩解氣血兩虧的作用。

二、當歸黃芪烏雞湯

材料：烏雞肉250克，當歸15克，黃芪20克。

做法：烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。

功效：氣血雙補，固腎調精。適用於月經病氣血不足、腎虛者，癥見經期不準，有一定的好處，而且當歸和黃芪都具有緩解失眠多夢的作用，而且也可以有補氣血的功效。

三、百合紅棗銀杏羹

材料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑2片，鹽少許。

做法：

1.將新鮮牛肉用滾水洗幹凈之後，切薄片。

2.白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈。

3.百合、紅棗和生薑分別用清水洗幹凈;紅棗去核;生薑去皮，切兩片。

4.瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生薑片，改用中火煲百合。

5.至將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。

功效：有補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣的功效。這樣的食譜可以補氣血，還可以美容養顏，是不錯的女性和血的食譜類型之一。

氣血不足怎麼辦，可以選擇上面的這些具有和血作用的食譜來吃，對於調理體質來說有一定的好處和作用，而且也可以有滋補的作用，是不錯的養生保健美容的食譜類型，日常生活中大傢可以試試這樣的食譜，對身體的健康有一定的好處。