幫助增進食欲的食物有哪些

1、酸奶

酸奶幫助消化，提高食欲。而且它能維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

2、鮮榨橙汁

酸甜可口，還富含硒，能增強抵抗力。它所含有的黃酮類物質，能使維生素C的作用提高，但是大傢也要多註意瞭，橙汁對於我們人體腸胃有很大的刺激，建議大傢不要空腹飲用哦。

3、水果沙拉

選水果時，應註意酸甜搭配，如可用酸的(西紅柿、菠蘿、柑橘等)與甜的搭配(香蕉、櫻桃等)，以免太酸對胃部產生過大刺激。

4、魚類

魚類不僅容易消化，還是補充蛋白質的上佳食品，適合午餐食用。它不同於紅肉，多吃一些不會導致腹脹。

5、蝦、蟹及貝類食物

1克蟹或蝦，含熱量隻有1卡路裡，但是其中的蛋白質含量卻是非常高的，並且味道非常的鮮美，並且不僅可以幫助哦我們增進食欲，更是有非常不錯的清涼消暑的作用哦。

6、橄欖油

用橄欖油和醋當沙拉的調料，令人食欲大增。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長壽，就是因為它能有效控制膽固醇。每天食用2—3勺橄欖油，可預防心腦血管疾病。

酸奶，鮮榨橙汁，水果沙拉，魚類以及貝類食物等等這些都是有著很不錯的增進食欲的作用哦，所以我們在生長一定出現瞭食欲不振的情況，那麼多吃這些食物是很不錯的選擇哦，這些食物也是可以幫助我們補充營養和能量的。