預防心血管疾病 幾種食療方法最不錯

1、大米玉米粥

制作：玉米糝、大米各一半。先將玉米糝加清水適量調勻，待大米煮成五六成時加玉米糝同煮至稠即可。大米和玉米一起煮粥，可以有調理腸胃的作用，而且粗糧對於降低膽固醇有一定的好處，特別是預防動脈硬化和高血脂癥有一定的好處和功效。

2、大蒜粥

制作：紫皮蒜數枚剝皮，將蒜皮放水沸煮1分鐘左右後撈出，再將大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然後將蒜放入，同煮為粥即可。大蒜煮粥，具有軟化血管的作用，還能降脂降壓，對於預防動脈硬化來說起到瞭很好的保健的作用和效果。

3、核桃花生玉米粥

制作：將玉米、核桃粒、花生適量加清水一起同煮，文火熬成粥即可。有助於降低膽固醇的含量，還能起到促進代謝的作用，對於軟化動脈有一定的好處。

4、蓮藕木耳粥

制作：蓮藕去皮切小塊，黑木耳切絲，冬瓜適量，如果煮粥就加米、清水同熬成粥即可;如果做湯，就加清水同煮，最後加少許鹽調味即可。蓮藕和木耳一起吃，可以軟化血管，同時和冬瓜一起吃，可以預防動脈硬化，還能利尿降壓，大傢可以經常吃。

預防心血管疾病，吃什麼，上面的這些食療方法是不錯的選擇，可以有很好的保護心臟的作用，強心肌，提高免疫力，還能有保護血管的作用，對於軟化血管，預防動脈堵塞和硬化來說起到瞭很好的保健的作用和效果，不妨試試。