想要腹部通氣 這些食物不要吃

扁豆或其它豆類。黑豆、蕓豆、青豆、豌豆等豆類都比較容易產生氣體。這些豆類食品含有一種叫做寡糖的糖類，這種糖類人體很難消化;未消化的糖類停留在食道消化道中，然後在小腸中產生氣體。扁豆容易產生氣體，如果是腹部脹痛不消化的話，這樣的食物還是少吃比較好的哦。

富含纖維的水果和蔬菜。纖維當然益處多多，但是也很有可能難以消化，而且纖維是引起腹脹和排氣感的“元兇”之一。試著辨別是哪一種含有纖維的水果或蔬菜帶來的麻煩。大白菜、花椰菜和其它十字花科的蔬菜比色拉用綠葉蔬菜更容易導致排氣。纖維素的食物會導致排氣的作用，如果是腸胃不適的話，這樣的食物要少吃，以免氣體過多。

牛奶制成的奶制品。牛奶含有乳糖，而很多人乳糖不耐。這就應該避免食用牛奶、乳酪、冰激凌和其它含有乳糖的奶制品。據說山羊奶更易消化，所以可以嘗試一下山羊奶。牛奶和奶制品，不容易消化和吸收，而且也會容易產氣。

人工添加劑。山梨糖醇、甘露醇和其他人造甜味劑都有可能導致腹脹。

汽水等碳酸飲料。碳酸飲料中的氣泡可能在胃中受困，導致腹脹。