科學用腦需要註重哪些方面

科學用腦要做到勞逸結合

要科學用腦，那麼就應該要註意勞逸結合，有註重勞逸結合，才能夠讓自己的大腦工作有節制，不會過於疲勞，這需要掌握一定的方法。比如有的學生看書時，把文理科的課程交替的學習，這樣的做法使大腦皮層中的興奮灶從一個區域轉移到另一個區域，結果大腦皮層的神經系統不但不會疲勞，而能使的兩科的學習互相促進。另外，根據大腦的活動特點，因時而異的安排用腦也是很重要的。

科學用腦要保證睡眠

平時的睡眠一定要充足，這樣才能夠保證自己的大腦正常的工作，因為長時間的工作，使大腦皮層神經細胞疲勞，充足的睡眠會消除這種疲勞，恢復腦力。一般來說，15，20歲的青少年，每天至少要睡9，10個小時，成年人要保證8小時。有條件的話，中午可以小睡，使腦細胞得到暫時休息，以充沛精力投入下午工作。平時一定要註意多休息，不可過於疲勞！

科學用腦要參加運動

積極的參加體育鍛煉和文娛活動，對大腦來說是一種積極的休息，能調節大腦繼續有效的工作。此外，保持良好的情緒對人體的健康有很大意義。心理學的研究表明，情緒的變化對腦有很大影響。精神緊張和焦慮、苦悶和悲傷都能使腦細胞的能量過度消耗，使大腦處於衰弱狀態。因此，健康的身體與良好的情緒是科學用腦 的主要方面。

科學用腦要註意營養

平時自己的飲食也需要合理安排好，註重營養的搭配很關鍵，因為大腦健康也是離不開充足營養的。為瞭保證腦的功能，還應當從飲食結構上給以補助以增加腦的能量。如攝入豆制品、蛋白、魚、精肉等，都可以達到這一目的。 科學用腦是一個完整的系統工程，各方面均需照顧，不能遺漏。

科學用腦就需要做到以上介紹的這些在生活中一定要引起重視，養成良好的生活習慣是非常重要的，也是自己的。休息睡眠一定要確保充足，而且要有優質的質量，隻有這樣才能讓自己的精力充沛，大腦保持活力，如果不知道如何進行科學用腦的話，那麼不妨參照上文介紹的方法來進行。