孕婦適合吃哪些含鐵的食物

如果沒有足夠的鐵的補充，孕婦生理性貧血加重，將會出現貧血癥狀，對胎兒的主要影響是供氧不足導致胎兒生長發育滯後，體重偏低，宮內缺氧嚴重可導致胎死宮內，新生兒易發生窒息。

為避免孕期貧血給母嬰帶來的危害，從孕早期起應及時給孕婦補充鐵，主要是增加含鐵食物的攝入，預防缺鐵性貧血。

含鐵量較高的谷類有糙米、小米、玉米、燕麥；豆類有綠豆、紫芙豆、黑芝麻；蔬菜有菠菜、芹菜葉、苦菜，馬鈴薯等；各種動物的肝臟，尤以豬肝、鴨肝含量為高；菌藻類有紫菜、海帶、發菜、口蘑、杵蘑、黑木耳；海產品有海蜇皮、海蜇頭、蝦米、蝦皮等。其次，飲用的各種茶葉中含鐵豐富。隻要孕婦飲食多樣化、不挑食，基本上每天就會有足夠的鐵攝入。另外，用鐵鍋炒菜也可從中得到一些鐵的攝入。