出現腎虛的人可以試試吃這些

何首烏

腎虛的人通過服用何首烏來進行滋補的話，有很好的效果。何首烏的功效是很多的，其中補腎益氣的效果是最為理想的，如果經常出現臉色蒼白，或者冬天手腳冰冷，這就是腎虛的表現，可以通過何首烏來進行改善。可以把何首烏、菟絲子、補骨脂一起用砂鍋熬水，趁熱飲用，經常服用能夠改善肝腎虧虛的病癥。

枸杞

枸杞是很多人都比較喜歡的，一般用枸杞來泡水喝，是最為簡單的吃法，不僅能夠清肝明目，而且還可以補腎益腎，腎虛的人可經常通過服用枸杞來進行滋補，除瞭將枸杞泡水喝，還可以加枸杞煮成粥進行服用，補腎效果極佳。

黑米

黑乎乎的黑米，雖然看起來很一般，但是它存在的功效卻是非常廣泛的，特別是補益氣血，滋陰補腎的作用非常好。在黑米中所富含的維生素b1比普通的大米高出好多倍，將黑米經常熬粥服用的話，能夠有效補腎，腎虛的人不妨在平時經常服用一些黑米的制品。

黑芝麻

很多人都知道，黑芝麻對於頭發有很好的養護作用，其實黑芝麻還可以補腎。在黑芝麻維生素E含量極為豐富，補充維生素E不僅可以滋補腎臟，還可以預防氧化衰老及提高機體的抗病能力，所以多食用黑芝麻既能夠美容護膚，而且還可以補腎強身。

豇豆

常吃豇豆是比較有益健康的，除瞭能夠補腎健脾以外，還可以改善其它很多的病癥，於男性出現遺精，小便頻數，婦女白帶異常等情況都可以起到一定緩解作用。

上述為大傢推薦的這些食物是具有一定的補腎作用的，所以出現腎虛的人，在平時可以經常選擇服用這些食物，這些食物的吃法可以根據個人的喜好來進行烹制。除瞭通過吃這些食物來補腎以外，還要註重自己在生活中的護理工作要做到位，平時應該要註意休息要充足，切記不可勞累。