能清熱解毒的食譜 經常吃能排毒

淮山枸杞子排骨湯

材料：排骨400克，雞腳5隻，淮山150克，枸杞子50克，紅棗10顆，元肉10顆。

做法：

1、排骨洗幹凈，斬塊，放入開水中煮片刻，拿出來用清水沖洗幹凈，瀝幹水，備用。

2、雞腳洗幹凈，放入開水中煮片刻，取出斬去趾甲，用清水沖洗幹凈;所有藥材用清水洗凈，瀝幹水，備用。

3、清水1800ml放入湯煲裡，待水滾後再將所有材料放入，以大火煮開，轉為小火，再煮兩個小時，放鹽調味即可。

功效：山藥中含有大量的蛋白質、各種維生素和有益的微量元素、糖類，它能健脾益胃、助消化，還能滋腎益精。山藥和枸杞子還有排骨可以一起吃，可以有促進消化和吸收的作用，對於避免肥胖有好處，而且也可以有清熱解毒的作用，是不錯的養生食材的搭配。

紅豆杞棗粥

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。

做法：

1、紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘。

2、將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

功效：紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。而且陳皮也有化痰的作用，對於促進消化有好吃，而且也可以有預防便秘的作用，是不錯的清熱解毒的食譜。

吃什麼能有排毒的作用，上面的這些食物具有很好的保健的作用和效果，而且也可以有提高體質的功效，適合多種的人群食用，同時也可以有緩解食欲不振，腸胃不適等問題，所以這些食譜一定要經常吃，對健康有好處。