吃哪些食物可以幫助抗氧化

抗氧化吃葡萄

葡萄中含有大量葡萄多酚，抗氧化功能非常突出，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老並且能夠促進皮膚細胞更生，是較為理想的抗氧化水果佳品。

抗氧化吃黃瓜

吃黃瓜來進行抗氧化也是非常奏效的，在黃瓜富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。黃瓜中所含豐富的果酸，可以有效清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，對於皮膚過敏的情況也具有改善的作用。

抗氧化吃胡蘿卜

在胡蘿卜中富含的果膠物質極為豐富，這種物質可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，讓自己的肌膚看起來更加細膩紅潤。胡蘿卜中的β胡蘿卜素能夠抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，並可以清除肌膚的多餘角質。所以想要抗氧化的話，吃些胡蘿卜大有幫助。

抗氧化吃檸檬

檸檬的抗氧化作用也是非常有效的，在檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都有著非常明顯的效果。