吃什麼補血和血 食療方來改善

韭菜豬肝湯

材料：韭菜、豬肝

做法：將韭菜洗幹凈，然後切成段備用，豬肝洗幹凈之後切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨後放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然後小火收汁。

功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女性氣血不足的話要吃這樣的食療方法調理，可以有補肝補氣的作用，還能有提高人體免疫力的作用。

蜜糖紅茶

材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶

做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然後開水沖泡;蓋上蓋子之後幾分鐘，隨後加入準備好多 蜂蜜和紅糖。

功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養我們的脾胃功能。這樣的食療方法對於女性出現的氣血不足的情況有改善的作用，而且也可以緩解貧血和食欲不振。

當歸紅棗排骨湯

材料：排骨、紅棗、當歸

做法：將排骨剁好，然後放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水;大火燒開之後小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋瞭。

功效：能夠很好的調養氣血，非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。所以說這樣的食療方法是不錯的選擇，而且也尅有有調養氣血的功效，對健康有好處。

吃什麼食物具有補血和血的作用，上面的這些食療藥膳是不錯的選擇，而且也可以有增強人體免疫力的效果，對於緩解貧血，提高體質來說意義重大，所以說如果你也有身體虛弱，需要調理的話，這些食療的方法一定是你不二的選擇。