想補氣養腎 這些食物少不瞭

多吃山藥錯不瞭

作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除瞭補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。吃山藥的話可以有補腎補氣的作用，對於氣血虛弱啊還有腎虛的情況有調理和滋補的作用。

沒事吃點枸杞子

枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠瞭，像吃葡萄幹那樣嚼著吃就行。

邊喝首烏茶邊補腎

山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。首烏是一種中藥材，可以強身健體，還可以有補腎的效果。

補腎養顏有烏豆

烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。補腎的話可以吃這樣的食譜，可以提高體質，可以補氣養腎。

吃什麼具有補氣養腎的作用呢，上面的這些食療的方法就具有很好的補氣養腎的效果，對於體質比較差，腎虛啊還有氣血不足的情況是有改善的作用和效果的，而且還可以有滋補的功效，這些食物大傢都可以經常吃、想補氣養腎，上述幾種食物一定是首選。