產婦的飲食如何調理

由於母體在分娩時體力的消耗、產後出血等使各種營養素的儲備都會有消耗，產後大量出汗、惡露的排出也要損失相當多的營養物質，傷口的愈合也需要足夠的養分。因此，產後應合理的調節飲食，補充足夠的營養素，對幫助產婦早日恢復健康，促進新生兒的生長發育都是非常重要的。
產婦的脾胃功能較差，特別是在分娩後的十幾天內更需保護。如這時吃過於油膩的食物，突然進補，反而欲速不達，使脾胃難以接受，引起消化、吸收不良。尤其是有些高齡產婦會患上膽結石、高脂血癥，更要註意。
哺乳期的新媽媽，需要的能量比懷孕期還高。如果攝入能量不足，不但奶量會減少，還會影響乳汁的營養成分。母乳中的營養素除瞭從飲食中補充外，還必須動用母體的肝臟、骨骼及其他器官中所儲存的營養素。另外哺乳期的新媽媽新陳代謝率要比平時高20%，因此，必須做到合理營養，應吃各種營養素，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質及各種維生素。不能偏食，不要忌口，要葷素搭配、幹稀搭配、粗細糧搭配。同時還必須強調營養豐富，易消化、多品種、多餐次，不宜過咸，以清淡為好，不宜多吃甜膩食品，避免增加過多能量。
有的人坐月子按傳統習慣吃小米粥，小米營養確實比大米豐富，含鐵和維生素B1、維生素B2，但營養不全，如整個月子都吃小米就會造成營養不良，應該米、面、玉米、小米搭配吃。也有的人光吃雞蛋，甚至每天每頓要吃7~8個雞蛋，不吃其他蛋白質，這樣既使得營養不全面，也會引起消化不良，增加腸脹氣和便秘的可能，影響營養吸收，還會倒胃口。
此外，為增加產婦的食欲，還應該註意菜肴的色、香、味，使產婦有新鮮感。面湯、牛奶、小米粥、雞蛋、紅糖、雞湯、骨頭湯都是產婦吃的食物。一般人都認為產婦應該少吃水果，認為水果冷、硬，對牙不利，實際上吃常溫下的水果不會損傷脾胃和牙齒，另外，水果含有大量維生素C，能夠增強抵抗力，消炎解毒，增進食欲，有利於消化吸收，促進排泄，而且纖維素多，還可解決產後便秘難題。