失眠會出現哪些癥狀？
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腰間盤突出幾種鍛煉方法
患者問：
腰間盤突出幾種鍛煉方法
醫生答：腰椎間盤突出，可以進行適當的拉單杠進行訓練，每次訓練的時間大約在30分鐘，每天訓練5到6次，能夠有效的減輕椎間盤突出的程度，擴大椎間及椎管的間隙。同時還要適當的進行腰背肌功能鍛煉，比較常用的就是三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛。雙手、頭部以及足後跟撐床，然後腰部向上拱起，進行腰部的肌肉鍛煉，每次鍛煉十分鐘，每天2到3次。
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