緩解背痛小妙招有哪些

緩解背痛小妙招有哪些

可以更換睡覺姿勢，如側身睡覺，在兩膝之間墊一枕頭，保持骨盆水平，不要睡太軟的床，太軟的床使人體的脊柱得不到支撐，不能保持正常的生理曲度，步行時使脊柱保持直立，不要太彎，也不要太平，走路姿勢不規范也會導致脊柱肌力不平衡，使脊柱兩側受力不均。另外工作時，如果長時間坐著，對背痛也會加重，應該適當嘗試站立工作。女性患者如背痛嚴重，還應減少穿高跟鞋的時間，可以換上運動鞋，這樣能減輕脊柱和膝蓋的壓力。