如何預防母乳不足

1、懷孕的媽媽要有一個良好、放松的心情，最好是充滿自信。實驗證明，情緒低落的母親會減少乳素的分泌。

2、按照科學正確的方式喂奶，比如產後及時開奶，讓孩子按時吃奶，正確的姿勢喂奶等。

3、母親應該在懷孕和產後期間要多補充營養，安排合理的健康飲食和充分的作息時間。盡可能的多喝一些湯水，有利於母乳的分泌。最好是堅持母乳喂養，不要混合喂養，因為混合喂養的營養沒有哺乳喂養的營養價值高。

4、要註重一些飲食的禁忌，哺乳期後的母親忌諱吃退奶的食物，比如麥片，人參，韭菜等食物都有可能導致退奶。所以一定要多加註意。

5、還有不能吃刺激性的食物，比如辣椒、酒精、咖啡和香煙等等。最好是吃一些清淡的食物，而不是辛辣油膩刺激的食物。

1)酒：生活中喝少量的酒會對身體有好處，例如少量的酒可促進乳汁的分泌，對孩子也沒什麼影響。但喝大量的酒時會抑制乳汁的分泌。所以，要麼少喝，要麼不喝。

2)咖啡：喝咖啡會影響人的中樞神經，這是因為其中的咖啡因會使神經興奮，如果服用過量的咖啡，哺乳的媽媽會多少受到影響，從而影響乳汁的分泌。