怎樣一周讓屁股變小

沒有一周讓屁股變小的方法，減肥不是點讀機，不是想瘦哪就減哪或者鍛煉哪，一定要減堅持醫學的科學減重，減低體重，才能夠真正讓屁股變小。醫生首先確定減肥的目標，改變生活。比如為什麼減重，是為瞭追求健康還是為瞭優美的體形，每天早晨稱體重，少出差，作息規律，不應酬，免煙酒，早休息不玩手機。另外，在飲食上，醫生會定立方案，高蛋白的飲食、輕斷食的飲食、限能量平衡飲食。
另外，有些細節也要註意，細嚼慢咽，多喝水，不吃桌子上的剩飯、剩菜，吃完飯以後早點刷牙。另外，減重期間也要不吃某些食物，像甜飲料，甜點、餅幹、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米類的食物，還有高油脂的食物，像各種堅果，超市小包裝。還有油炸食物，各種醬，蛋黃醬、沙拉醬、面將、炸醬、芝麻醬，冰淇淋也不能吃，各種動物內臟，葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙也應該遠離。
同時讓科學的運動來幫忙，每周五次以上，每次40分鐘以上，要中等強度的有氧運動和力量運動結合，要做到微微出汗、微微喘，能說話不能唱歌。可以快走、馬跑、健身的單車，最佳的心率低170減去年齡的數值。同時要戒煙限酒，定點的作息、良好睡眠，同時心理的平衡更重要，要長期堅持科學的生活方式，隻有循序漸進，長期努力，才能夠真正的讓體重下來。這樣才能夠真正讓屁股變小，帶來真正的健康。