可以保護頸椎的一些方法講解

糾正不良的坐姿

如果長時間有不良的坐姿習慣養成的話，那麼自己的頸椎會受到一定的影響，這需要得到糾正才行。長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎出現慢性勞損。因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔 10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。

科學地選用枕頭

有人喜歡把枕頭墊得很高，這對頸椎來說也是有一定影響的，要科學的選用枕頭。人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿，即以側臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應該在10厘米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。

加強頸部的鍛煉

保護頸椎，還需要對頸部進行適當的鍛煉，加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。不過需要註意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和遊泳等。

註意保暖

臨床研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，人們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環境中，並要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。

如果能做到以上介紹的這幾點，那麼就可以很好的保護自己的頸椎瞭，希望大傢能在平時生活中註重自己的頸椎健康，要從生活中的一些習慣做起，必須要有良好的生活習慣，而且要適當的進行一些鍛煉，這樣才能有效的保護自己的頸椎。