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仰臥起坐的正確做法

2018-08-13 00:00:00 74U閱讀網

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患者問：

仰臥起坐的正確做法

醫生答：

仰臥起坐屬於無氧運動，是一種廣為人知的健身方法，傳統的仰臥起坐方法是雙手放於頭後，在運動過程中常借用手部力量將頭抬起，這種方法很容易造成頸部肌肉的拉傷，正確的做法是將雙手貼在耳邊，盡量放慢速度，鍛煉腹部肌肉的控制能力，此時會感覺到腹部有一種火辣辣的感覺，起身時慢慢吐氣，躺下時深吸一口氣，控制好節奏。