改善肩膀僵硬的食物推薦

大豆

大豆中優質蛋白質的含量非常豐富，可以強化肌肉，大豆中還富含一定量的胺基酸，這種物質是制造肌肉蛋白質的主要成份，能減輕肩頸僵硬的不適感。大豆異黃酮可以改善肌肉疼痛。大豆含有維生素B1、豆皂苷、卵磷脂等營養素，可以改善血液循環，有效消除肩頸僵硬，可促進微血管的血液循環。維生素E可以延緩細胞的老化，減輕疲勞，防止血液的凝固。所以出現肩膀僵硬，不妨適當的吃一些大豆來調理改善。

大蒜

在大蒜中維生素B1的含量是非常豐富的，可以使肌肉內的乳酸得到分解。此外，大蒜還富含烯丙基硫化物能促進血液循環，和維生素B1結合後，會形成大蒜硫胺素，能夠提高維生素B1的吸收效率，對於出現肩膀僵硬的癥狀，有一定的調理效果。

酸梅

酸梅中檸檬酸的含量很高，可以促進身體乳酸的分解，緩和肩頸僵硬的情況，除瞭檸檬酸，胺基酸的含量也很豐富，可以促進新陳代謝，消除身體疲勞，減少因為壓力累積造成的肩頸酸痛，僵硬的情況。在平時如果出現瞭肩膀酸硬的情況，那麼可以適當的吃一些酸梅，當然也可以適當吃一些檸檬，效果跟酸梅差不多。

如果出現瞭肩膀僵硬的情況，那麼一定要及時到醫院接受進一步的檢查和治療，不要延誤治療，除此之外，上文介紹的這幾種食物也是可以適當吃一些的，這些食物對於改善肩膀僵硬有一定的輔助作用。希望通過小編的一番講解，能對肩膀僵硬的病人提供一些幫助。