消除疲倦的方法 從飲食開始

1.主食——補充能量

谷類的薯類，是我們通常說的主食，是人們的主要能量來源。“勞力”過度會耗損人體大量的能量，如果補充不足的話，就會出現疲勞乏力，甚至頭暈、心悸、昏迷等。所以，“勞力”一族應註意主食的攝入，特別是小麥、燕麥、糙米等。

2.新鮮蔬菜和水果——消除疲勞

水果、蔬菜屬於堿性食物，疲勞由體內環境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類堿性食物，能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。特別是菠菜、萵苣、西蘭花、豆芽、香蕉等，具有很好的消除疲勞作用。新鮮的水果和蔬菜可以有消除疲勞的作用，對於抗疲勞緩解壓力有一定的好處，還可以有提高體質的作用。

3.優質蛋白——高熱量

恢復體力高蛋白食物，如豆腐、牛羊肉、傢禽肉、魚類等，適當食用可及時補充體內損失的熱量。及時補充熱量可很快消除疲勞感。美國某大學運動生理研究所的研究人員發現，運動後不補充足夠的蛋白質，肌肉復原的速度會減慢。優質的蛋白可以有補充能量的作用，對於消除疲勞感覺有一定的效果哦。

消除疲倦的一些方法，你都知道瞭吧，這些食物可以有保健養生的作用，可以有消除疲勞抗壓的效果，對於緩解壓力有幫助，還可以消除疲勞的趕緊，是不錯的養生食材類型，日常生活中大傢可以經常吃這樣的食物，對身體健康是有好處的。