練輪滑的好處和壞處

練輪滑的好處

1、練輪滑對身體素質的提高有很大的幫助，比如促進心血管，呼吸系統的功能的提高，以及增強身體四肢的肌肉的力量和關節的靈活性，對小腦的發育，以及平衡力的提高，支撐力的提高都有很大的幫助。

2、增強身體的協調性，鍛煉身體，提高身體素質。

3、全面開發運動潛能。練習輪滑是一個持之以恒的過程，中間可能經歷很多挫折，對人的體能耐力和身體平衡力靈活性的要求很高，需要大腦能夠充分協調和身體各部位之間的關系。從而起到鍛煉神經系統的作用。

練輪滑的壞處

1、練習輪滑是一個持之以恒，循序漸進的過程，因此是不能一蹴而就的。練輪滑的場地比較硬，因此即使帶上護具，在練習的時候也有可能摔傷，對身體的控制力較差。

2、對於兒童，比如在十歲內練習的兒童來說，練習輪滑的時候，身體還在發育。而輪滑對腿型的要求有一定的限制，因此可能導致形成不良腿型，比如o型腿x型腿等。

3、在練習初期，初學者可能不能很好的把握平衡度，在利用關節調節平衡的時候，無法保護關節，因此可能造成關節扭傷，嚴重的還會出現習慣性關節脫位。

輪滑的練習方法

1、運動之前都需要熱身。拉腿，伸腰，活動筋骨，這樣可以防止摔倒後傷到我們的腰或者腿。

2、檢查運動裝置。可以檢查輪滑鞋是否有輪子松動，輪子能否正常運行，在沒有護具破損的情況下，能否正常佩戴頭盔。

3、做好安全工作，穿戴好鞋子，佩戴好護具。可以先在原地站立練習，彎曲兩腿，將重心不要放在腳跟，兩腿前後摩擦，不要幅度太大。

4、在練習的時候可能摔倒，因此需要練習“未學跑先學跌“安全跌倒法。在摔倒的時候，向前撲，透過身體的護具來分散撞擊力。不要向後坐或者讓身體的某一部分從承受強大的沖擊力，摔傷後，如果摔傷的地方有腫脹，瘀血等現象，應該停止運動，並給予一定的醫療處理。

5、兩腳張開，呈外八字，分開約60度，上肢保持平衡，兩隻手放開，放在膝蓋處即可。上身不要晃動，重心放在一腳上，另一隻腳利用大腿力量向前邁，不要跨太大的距離。之後，前腳邁出，重心向前移，後腳繼續向前邁。

輪滑能減肥嗎

多大的孩子可以練輪滑

四歲至五歲的孩子可以開始練輪滑。

1、一般來說，四歲到五歲的孩子都處於快速增長的時期，而這個時期孩子特別活潑好動，十分喜歡運動，這時如果學會瞭輪滑，就能掌握一種全身性的運動，同時可以協調身體的平衡性，以及協調性。

2、在這個年齡段，學習連輪滑也可以增加孩子的學習能力和創造力，同時也能增加孩子與外界的溝通能力，也能進一步發展孩子的語言能力，從而提高訓練時的學習互動性和學習效率。

3、四歲到五歲的時候，孩子的思維方式有直覺行動性思維發展為具體形象思維，他們可以通過對事物的想象以及聯想，通過，對輪滑一些動作技巧來進行抽象的思維，可以鍛煉孩子的語言能力和思維能力，同時對孩子的判斷能力也能得到一定的提升，孩子對知識的渴望越來越強，從而增強瞭孩子對輪滑的興趣，由被動的訓練變成瞭主動的學習，能夠提高孩子的學習積極性和能動性，提高孩子的學習信心。

4、學習輪滑時一般是在團隊中學習，這個時候可以增強孩子的團隊協作力，以及在團隊中的合作意識。

5、練習輪滑時可以將遊戲和訓練結合起來，來起到鍛煉孩子輪滑能力的目的，從而增強他們的力量素質和學習能力。

什麼人不適合練輪滑

一般來說，練輪滑是隻要對輪滑，有興趣愛好的人都可以的，但是如果膝關節和腿部有問題的話，就建議不要去練習輪滑。

練輪滑的註意事項

1、運動前做好熱身運動，比如說拉伸韌帶，活動踝關節，膝關節等都是必不可少的，要求熱身運動不能少於五分鐘。

2、兒童在學習輪滑的時候摔倒是不可避免的，因此需要提醒兒童，保護好自己並佩戴護具，同時，護具中最主要的要佩戴護膝，無論是初學者還是輪滑高手，在摔倒的時候膝蓋著地的幾率是最高的，因此也最容易受到沖擊，同時也需要佩戴頭盔，如果摔倒，頭部是最需要保護的。

3、要在盡可能安全的地方進行輪滑運動，不要再有很多過往行人的地方，或者是有很多凹坑，斜坡，積水的地方練習輪滑。

4、玩輪滑的時間一般控制在一個小時以內，因為在玩輪滑的時候需要用腰部，膝關節和腳腕來支撐身體，練習的時間過長會導致這些器官和，組織的負擔能力過重，造成腰肌勞損以及腳踝勞損等，甚至會影響正常的骨骼發育，對於正處於發育期的兒童來說，最好每天練習輪滑的時間在一小時以內。