平民食物安神補腦生活必備

亞麻籽

隻要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。亞麻籽可以補充亞麻酸，對於補腦有好處，可以讓你緩解失眠的問題。

全麥面包

在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。全麥面包可以有改善睡眠的作用，對於緩解失眠有好處。

火雞

它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。

土豆

它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。為瞭達到這種效果，你隻要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。吃土豆的話可以有提高睡眠質量的作用。

燕麥片

能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

香蕉

除瞭能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

如何安神補腦呢，上面的這些食物雖然比較常見，但是營養物質還是比較豐富的呢，可以有保健養生的作用，可以經常吃哦，對於提高睡眠的質量啊或者是提高記憶力，緩解疲勞等都是不錯的選擇哦，可以有提高免疫的效果，趕緊試試吧。