睡眠不足適宜吃的五種水果推薦

葡萄

葡萄的口感不僅非常的甘甜可口，而且葡萄富含的營養也是極為豐富的，經常食用葡萄對於改善睡眠質量效果極佳。這主要是因為在葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠瞭，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間瞭。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。睡眠不足的人平時可以適當的吃些葡萄來進行調理。

香蕉

吃香蕉可以讓人的情緒變得更好，香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱癥狀，促進睡眠。

大棗

吃大棗不僅能夠補血，而且還可以改善睡眠，對於睡眠不足的人來說是非常適合吃的。在大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

蘋果

蘋果是最為常見的水果，據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃鬱的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能夠幫助人入眠，讓睡眠質量更好。

睡眠不足的人選擇吃上文介紹的這五種水果的話是比較有好處的，不僅能夠將睡眠不足的情況得到有效的改善，而且還可以為體內補充大量所需的營養，對健康是很有幫助的，希望通過小編的講解，能夠對那些睡眠不足的人，提供一些飲食方面的參考，當然除瞭這些水果以外，還要註意平時避免勞累。