促進頭發生長的食物 常吃這些很養生

富含維C的柑橘

在生活中，我們是推薦大傢吃柑橘的瞭哦，吃柑橘是能夠促進頭發生長的瞭，這是由於柑橘類水果中含有大量的維C，是可以幫助我們起到促進頭發生長的作用瞭，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發生長的作用。

促進頭皮血液循環吃葡萄幹

葡萄幹是我們大傢都愛吃的瞭，這是非常美味可口的瞭，而且養生的功效也是非常強的瞭哦，我們選擇吃葡萄幹防止脫發促進頭皮血液循環。葡萄幹含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

牛排可防止脫發養發固發

平常吃牛排可防止脫發養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護發的作用。同時，頭發的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康，有效的防止瞭脫發的產生，同時我們需要註意瞭，由於牛排是非常美味口渴的瞭，所以是我們大傢不能少的優質食物選擇瞭，大傢是可以經常的去吃牛排進行養生的哦。