教你幾招有效補充維生素B2

鮮棗

鮮棗相比其他水果多項營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等等很豐富，特別是維生素B2的含量非常多，我們每天都可以吃幾個鮮棗來補充維生素B2，我們吃鮮棗可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素C有助於阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成，能夠幫助預防疾病。

石榴

石榴中富含礦物質和抗氧化成分紅石榴多酚和花青素，這些成分能夠減少體內自由基造成的氧化損傷，有利於美白、延緩衰老。中醫認為，石榴性溫、味甘酸澀，具有養陰生津的功效，潤燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時吃最好。而且石榴中的營養價值也是非常豐富的，特別是其中的維生素B2很多，我們在平時就可以通過吃石榴補充維生素B2。同時因為有收斂作用，便秘的人不適宜多吃。

梨

梨是我們很熟悉的一種水果，也是大傢在平時經常會吃到的，中醫指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用，同時在梨中的各類營養物質都不少，特別是其中的維生素B2非常豐富，是我們補充維生素B2的好選擇。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。