血鈣低怎麼辦 推薦飲食幫你補鈣

臍橙柑橘類水果

對於血鈣低的朋友們來說，在平時首先要吃的就是柑橘類的水果瞭，這種水果以維C含量豐富而聞名，但是這個傢族中最高鈣的還要數臍橙，一個臍橙中含有60毫克的鈣，5個臍橙的含鈣量就相當於一杯牛奶，所以我們在平時吃這種食物就可以很好的補充鈣元素，對我們健康來說會有好處，是解決血鈣低問題的好方法。

燕麥片

燕麥片是大傢熟悉的食物，在平時很多人都愛吃，特別是在早餐的時候，很多人都愛吃，而且由於燕麥富含膳食纖維、鐵，能增加飽腹感，有利心臟健康。此外，燕麥還有豐富的鈣，一小包35克的速食燕麥片含鈣高達105毫克，隻要三小包就足以和一杯牛奶媲美，對解決血鈣低問題有好處，是我們補鈣的好選擇。

芝麻

芝麻是的技術性的食物，在平時烹飪的時候大傢都會用到芝麻，不僅有補血明目、益肝養發、保養皮膚和強健身體的功效，還能促進骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克鈣質，幾乎與一杯牛奶的含鈣量相當，是對我們健康有幫的，大傢在平時就應該經常吃。

血鈣低的人群在平時很常見，現在很多人都有這樣的問題，對我們健康來說影響是非常大的，大傢在平時就應該註意飲食去改善，上面介紹的幾款食物非常不錯，在平時堅持吃可以幫助姐姐血鈣低的情況，是我們補鈣的一個好選擇。