莧菜的營養價值
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提起南瓜,人們的腦海裡往往會跳出一個金黃色、胖墩墩、姿態可鞠的卡通形象。其實,南瓜不僅外形可愛、顏色活潑,還含有很豐富的營養成分。
南瓜又叫北瓜、倭瓜、番瓜,為葫蘆科南瓜屬一年生蔓生草本植物的果實,壺形、圓柱形或扁球形,表面光滑或有瘤狀突起,果肉呈橘黃色,富含脂肪、淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、纖維素、維生素A、維生素B1、維生素C、維生素E、β一胡蘿卜素、瓜氨酸、瓜氨素、精氨酸、天門冬素、葫蘆巴堿、腺瞟吟、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖,果膠和鈣、磷等成分。經常食用可保護胃腸道黏膜,促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,促進排便,減少毒素對身體的傷害,達到排毒養顏的功效。
需要註意的是,南瓜中含有大量β一胡蘿卜素,食用過多容易患胡蘿卜素黃皮癥,這將影響膚色。因此,每天食用南瓜不要超過一頓主食的量。