調節免疫力低下防感冒的食譜

蟲草花百合燉烏骨雞湯

材料：蟲草花10克，百合20克，蓮子10克，枸杞子8克，烏雞200克，薑2片，料酒少許。

做法：將烏雞焯水後用薑、料酒酒醃制10分鐘，將蟲草花、百合、蓮子、枸杞子清洗幹凈後一同放進砂煲，加適量水用大火燒開，再中小火煲1個半小時，調味即可。

功效：滋陰、潤肺、健脾，提高免疫力，預防感冒咳嗽。這樣的一款食譜可以有促進代謝的作用，補充豐富的蛋白質和鈣質，而且還有滋陰的效果，可以提高免疫力。

蔥白蘿卜魚頭湯

材料：蔥白30克，白蘿卜200克，香菜5克，魚頭200克，薑片若幹。

做法：先將各物洗凈，蔥白切段，白蘿卜去皮切塊;魚頭去鰓洗凈後切塊，並用紹酒、胡椒粉各少許拌醃片刻，起油鍋煎至微黃，濺入少量清水，再加入清水1250毫升和薑，武火滾沸後下蘿卜、蔥白香菜，再改小火滾約40分鐘，下鹽調味便可。

功效：蔥白發散風寒，有發汗解表的作用;白蘿卜健補脾胃，具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。香菜又名芫荽，味辛，具有發汗透疹，消食下氣，醒脾和中的功效;此湯膳能幫助身體祛除風邪，預防感冒，而且味道鮮美，健脾養胃。這款食譜可以預防感冒，而且還可以促進消化和吸收的哦，對於調理免疫力低下有好處。

如何調節免疫力低下的問題呢，通過飲食的方法可以有改善的作用和效果，而且還可以有預防感冒的作用呢，這些食譜不妨試試，可以有保健養生的作用，對於調理體質，緩解免疫力低下有好處，不妨試試這樣的養生食譜吧。