跑步膝蓋疼如何恢復

跑步膝蓋疼痛，跑步是比較喜愛的一類運動，一方面可以消耗熱量、鍛煉體質，另一方面由於其受場地的影響較小，所以比較容易開展，但是有些患者會覺得跑步多瞭以後，會出現膝關節的疼痛，如何恢復？這種情況下大多數是由於跑步過量，或者在跑步過程中引起的膝關節磨損，而引起的早期膝關節軟骨退變、無菌性炎癥，而導致疼痛。如果出現這種情況，可以采取以下辦法：
一、要減少運動量，穿具有減震功能的運動鞋，防止膝關節較多的應力刺激，同時跑步的量盡量以少量多次、分段進行跑步為主。
二、如果進行簡單的休息不緩解，往往需要局部的熱敷、理療，或者外用活血止痛、消炎鎮痛類的膏藥進行治療，大多數具有良好的療效。
三、如果疼痛較為明顯，也可以口服非甾體類抗炎鎮痛藥，以及相應的營養關節軟骨類藥物，比如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，大多數經過休息、熱敷、理療或者相應的藥物治療，一般4-6周左右可以逐漸得到緩解。