失眠吃什麼食物

失眠吃什麼食物

失眠常見的原因是精神緊張導致的，所以日常要註意調節情緒。對於肥胖患者，少食油膩、辛辣刺激的食物。對於肝鬱化火，患者容易急躁，少吃辛辣、刺激的食物。另外日常可以多吃桂圓，用桂圓熬粥可以滋補氣血，對體虛健忘導致失眠或者更年期女性失眠有良好輔助效果。多吃櫻桃，睡前喝一杯櫻桃汁可以調節長期的失眠狀況，富含褪黑激素，可調節睡眠。可以多吃酸棗，酸棗是中藥，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有恒定的鎮靜作用。