經期吃什麼可以減肥

經期吃什麼可以減肥

女性月經期間減肥，應該少食用油炸煎烤類食物，多食用含有膳食纖維的食物，可以調節胃腸功能幫助消化，提高身體代謝功能，預防食物在腸道堆積轉化，還能預防經期便秘，比如大豆、花生等。還應該多食用蔬菜水果，比如芹菜、南瓜、柚子、蘋果等，它們熱量很低，能夠很好的補充身體微量元素，增強經期女性免疫力並且預防肥胖。適當食用一些含豐富蛋白質，少量脂肪的食物如魚，蝦等水產品，能夠幫助女性增強經期營養，而不增加多餘能量。女性經期應合理搭配膳食，均衡營養。