推薦食物補充蛋白質 這樣吃增強體質

牛肉

在肉類中牛肉的蛋白質含量非常高，是豬肉羊肉所無法比擬的，特種部隊就是通過大量進食生牛肉來增肌的。但是有一點需要註意，烹飪牛肉時不宜將牛肉炒的過老，因為蛋白質會隨著翻炒的過程中逐漸流失，所以牛肉炒的八成熟就可以瞭，這時候我們去吃，能夠起到的好處是最大的哦。

魚肉

魚肉中含有較多蛋白質，同質量的魚肉中所含的蛋白質幾乎等同於同質量的牛肉。而且魚肉肉質細膩，容易吸收，是很好的蛋白質食物來源，魚肉是屬於白肉的一種瞭，吃起來的味道是比較好的，而且營養價值也是非常出色的，同時還富含大量的優質蛋白質，因此就能夠很好的幫助我們補充蛋白質瞭。

玉米、小麥

堅持每日將玉米、小麥、黃豆混合搭配著進食，可以最大限度地提高食物中蛋白質得利用率，因為食物中所含的蛋白質不可能百分之百地被人體吸收，它是有一個利用率得，而我們要做得就是在進食蛋白質食物得同時盡可能地提高它得利用率。