關節扭傷瞭怎麼辦 註意方法能護理

分清傷勢的輕重

在平時的生活中，我們出現扭傷的情況就會對健康造成影響，這一點需要我們清楚才行，而且還會導致我們在平時的運動以及生活都會造成影響，所以在這時候我們首先就要清楚扭傷的具體情況，如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治，前往醫院進行治療，這樣才能幫助我們更健康。

正確使用熱敷和冷敷

而且我們要清楚，扭傷的情況也分為不同的種類，首先在扭傷初期時，這時候會發現破裂的小血管在流血，因此這時候就推薦大傢用冷敷的方法來緩解，這樣能使血管收縮凝血，同時還能有效控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。這也是不錯的養生方法，我們可以用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝，可以很好的幫助我們緩解扭傷的不適情況。這兩種方法都能促進局部組織的血液循環，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利於受損組織的修復。